10 Things You Should Never Expect From Others

 ان چیزوں کو دریافت کریں جن کی آپ کو دوسروں سے توقع رکھنا چھوڑنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ لوگوں کے ساتھ زیادہ کامیاب اور خوشگوار تعلقات قائم کر سکیں۔

"جب میں 21 سال کا تھا تو میری توقعات صفر ہو گئیں۔ تب سے لے کر اب تک سب کچھ بونس رہا ہے۔" - سٹیفن ہاکنگ

توقعات مخصوص نتائج کے ساتھ ایک لگاؤ ​​قائم کرتی ہیں، نئے امکانات کے لیے بہت کم گنجائش چھوڑتی ہے۔ تاہم، ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے آپ کو ان مایوسیوں سے بچا سکتے ہیں جو بے جا توقعات سے پیدا ہوتی ہیں۔

جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، ہم ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے اور ہر ایک کو اپنی مرضی کے مطابق برتاؤ نہیں کر سکتے۔ غور کریں کہ کیا ہوگا اگر آپ درج ذیل کی توقع کرنا چھوڑ دیں، اور اپنی زندگی میں آنے والی مثبت تبدیلیوں پر توجہ دیں۔

خوش رہنے کے لیے یہ 10 چیزیں ہیں جن کی آپ کو دوسروں سے توقع رکھنا چھوڑ دینا چاہیے۔

1.  تعریف

آپ کو تعریف مل سکتی ہے یا نہیں۔ آپ دوسروں سے اس پر انحصار نہیں کر سکتے۔ اگر آپ اچھی چیزیں کرتے ہیں اور دوسروں سے اس کی توقع رکھتے ہیں تو آپ مایوسی کا شکار ہو جاتے ہیں۔

لوگوں کا شکر ادا کرنے کے لیے کچھ نہ کریں۔ اس کے بجائے، کچھ کریں کیونکہ آپ یہ کرنا چاہتے ہیں۔ ایسا کریں کیونکہ یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، یا یہ آپ کی سالمیت سے میل کھاتا ہے۔

اپنی تعریف کریں۔ جب آپ صحیح سمت میں قدم اٹھاتے ہیں، ایک پرجوش موڈ پر قابو پاتے ہیں، یا دوسروں کے لیے کچھ ایسا کرتے ہیں — اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپائیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ دوسرے کیا دیکھتے ہیں۔ اہم یہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ خود گفتگو کی حوصلہ افزائی میں مشغول ہونے کے لیے ذاتی عہد کریں۔ یہ خود کی توثیق کی طرف جاتا ہے۔

2. توثیق

دوسرے لوگوں سے آپ کی قدر کی توثیق کی توقع نہ کریں۔ آپ کی قدر آپ کے اندر ہے۔ دوسرے لوگ ان کی اپنی زندگیوں میں شامل ہیں، اپنی ضروریات کو پیش کرنے میں مصروف ہیں اور اپنے ارد گرد کی دنیا میں چاہتے ہیں۔

وہ آپ کی قدر کی تصدیق کے لیے جذباتی یا ذہنی طور پر دستیاب نہیں ہیں۔ وہ آپ کے ساتھ جو کچھ کہتے اور کرتے ہیں وہ ان کی اپنی توقعات کی عکاسی کرتا ہے، اور آپ کے ساتھ الجھن میں نہ پڑیں۔

.3 پاگل پن

ہمیں بے وقوف بننے کی ضرورت ہے۔ ایسے لمحات گزارنے کے لیے جب ہم بے ہودہ، بے وقوف اور بے غیرت ہوں۔ یہ ہمیں زندگی کے بارے میں بہت زیادہ سنجیدہ ہونے سے روکتا ہے۔ کسی دوست کے ساتھ اشتراک کرتے وقت یہ بہترین ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات کوئی بھی دستیاب نہیں ہوتا ہے۔ ہماری بلی کے ساتھ ناچنا، کمرے میں گھومنا، یا بستر پر کھڑے ہو کر آپ کی زندگی میں کچھ بے وقوفیاں پیدا ہو جائیں گی۔

آئینے میں چہرے بنانا، کپڑے دھونے والے صابن کے جگ سے وزن اٹھانا، رات کے کھانے کے چمچوں سے تلوار سے لڑنا، اور روکنا چھوڑنا یہ سب کچھ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔ مجھے اپنے آپ کو مکمل بیوقوف بنانے کے لیے کسی اور کی ضرورت نہیں ہے، اور یہ یقینی طور پر کبھی کبھی اچھا لگتا ہے۔ میں معاشرے میں لوگوں کے مناسب ہونے کی تعریف کرتا ہوں، لیکن آئیے خود کو ایک وقفہ دیں!

4. سمجھنا

کسی نے آپ کی پرورش نہیں کی ہے، آپ کے جوتوں میں نہیں چلی ہے، یا آپ کی زندگی نہیں گزاری ہے۔ زندگی کے بارے میں آپ کے موجودہ نظریہ کو بنانے والے تجربات اس زمین پر چلنے والے ہر دوسرے شخص سے بالکل مختلف ہیں۔

لہذا کسی اور سے یہ توقع نہ کریں کہ وہ "حاصل" کرے گا جو آپ کے اندر ہے۔ کچھ قریب سے متعلق ہوں گے؛ دوسروں کو اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ دوسروں پر اصرار کرنا چھوڑ دیا جائے جیسا آپ کرتے ہیں۔ انہیں ان کے اپنے منفرد تجربات کی بنیاد پر اپنا نقطہ نظر رکھنے کی اجازت دیں۔

5. رجائیت پسندی

صرف آپ ہی اپنے دن، اپنے تعلقات یا اپنی زندگی میں امکانات تلاش کر سکتے ہیں۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ اوسط فرد اس چیز کی تلاش کر رہا ہے جو غلط ہے تاکہ وہ اسے ٹھیک کر سکیں اور پھر خوشی محسوس کریں۔

ذرا اردگرد کی گفتگو سنیں۔ آپ کو شکایت اور الزام تراشی کی بہتات ملے گی۔ اس میں حصہ لینا آپ کا انتخاب ہے۔ اس کے بجائے، جو غلط ہے اس کے بجائے کیا صحیح ہو سکتا ہے اس پر توجہ دے کر اپنی پگڈنڈی کو چمکانے کی کوشش کریں۔

6. تکمیل

اپنی زندگی کو پورا کرنے کے لئے کسی اور کو تلاش کرنے کی کوشش کرنا ایک نہ ختم ہونے والا پیچھا ہے۔ اس شخص سے ملنے کی توقع کرنا چھوڑ دیں جو آپ کے تمام معیارات پر پورا اتر سکتا ہے۔ لفظ "پوری" کی ایک واضح تعریف بیان کرتی ہے: "کسی کی صلاحیتوں یا کردار کو مکمل طور پر ترقی دینے کے نتیجے میں اطمینان یا خوشی۔"

یہی ہے. ایک بار جب آپ اپنی زندگی میں تکمیل پا لیتے ہیں، تو آپ ایک صحت مند اور باہمی طور پر فائدہ مند تعلقات میں دوسروں کے ساتھ جڑنے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ دوسرے آپ کے ساتھ ٹھیک ہو جائیں، آپ کو اپنے ساتھ درست ہونا پڑے گا۔

7. حل

ہم سب کو مسائل ہیں۔ دوسرے ممکنہ حل کے ذریعے ہماری مدد کر سکتے ہیں، لیکن اگر مسئلہ ہماری زندگی میں ہے، تو یہ وہی ہے جسے ہم نے پیدا کرنے میں مدد کی۔ یہ ہم پر منحصر ہے کہ ہم نے کیا اُکسایا۔

اس کے بارے میں سوچیں — کیا آپ کے مسائل کا کسی نے تجویز کردہ حل آپ کے ساتھ درست کیا ہے؟ ہم عام طور پر دوسروں کی سفارشات کو نشان زدہ پاتے ہیں۔ صرف شکار ذہنیت والے لوگ دوسروں سے ان کے بچاؤ کی توقع کرتے ہیں۔ وکٹرز اختیارات کا جائزہ لیتے ہیں، کارروائی کرتے ہیں، اور ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کرتے ہیں۔

8. ترغیب

کوئی اور آپ کا کل وقتی چیئر لیڈر نہیں ہو سکتا۔ جب آپ نیچے ہوتے ہیں تو ایک دوست کبھی کبھار آپ کو اٹھانے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن وہ آپ کو زندگی سے لطف اندوز ہونے پر مجبور نہیں کر سکتا۔ اہداف طے کرنا اور ان تک پہنچنے کے لیے کارروائی کرنا آپ پر منحصر ہے۔

کسی اور سے آپ کے لیے گندا کام کرنے کی توقع کرنا بند کریں۔ اہداف کو ڈرامائی نہیں ہونا چاہیے، لیکن ان کے لیے ضروری ہے کہ وہ آپ کو اس چیز کی طرف لے جائیں جس کی آپ قدر کرتے ہیں۔ آپ پر حملہ کرنے کی ترغیب کا انتظار کرنا ایک ہاری ہوئی جنگ ہے۔

کچھ تلاش کریں—کچھ بھی—جو آپ کو اپنے گٹھڑی سے دور کردے۔ حرکت میں آجائیں۔ اپنا خون بہانا شروع کریں، اپنے دماغ کو اپنے سے باہر کسی چیز میں مشغول کریں، اور رفتار کی تعمیر کو محسوس کریں۔

9.خوشی 

دوسرے عارضی طور پر آپ کی خوشی کے عنصر کو اہم بنا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ یہ محسوس کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں کہ خوشی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں چمک رہی ہے تو وہ اسے آپ پر مجبور نہیں کر سکتے۔ خوشی ان اچھی چیزوں کو دیکھ کر آتی ہے جو آپ کی زندگی میں چھوٹی اور بڑی پہلے سے موجود ہیں۔

افغان جیل میں قید ایک شخص ایک خستہ حال سیل میں رہتا تھا جس میں سرمئی کنکریٹ کا فرش اور دھاتی بستر تھا۔ باہر کی دیوار کے اوپری حصے میں صرف ایک چھوٹی سی کھڑکی صبح کے وقت روشنی کی ایک تنگ شعاع میں آنے دیتی ہے۔ اس نے بے تابی سے اس روشنی کا انتظار کیا، اور ہر روز اس کی موجودگی کا شکریہ ادا کیا۔

خزاں کا ایک ٹھنڈا دن، جب وہ نم فرش پر کانپ رہا تھا، ایک چمکدار سرخ پتا اُڑ کر اس کے سامنے آ گیا۔ اس نے اسے احتیاط سے اٹھایا اور چھپا دیا، یہ جانتے ہوئے کہ اس کے اغوا کار اس سے ایک چھوٹی سی خوشی بھی چھین لیں گے۔ اس نے اسے روزانہ نکالا، صرف اسے دیکھنے کے لیے۔

وقت کے ساتھ، یہ ایک گہرے زنگ رنگ میں دھندلا گیا، لیکن یہ پھر بھی اس کی دنیا میں واحد رنگ لے آیا۔ پھر ایک دن اسے اپنے بستر کے نیچے کونے میں چمکدار نیلے دھاگے کا ایک ٹکڑا ملا اور اسے بھی چھپا دیا۔ یہ تین خوشیاں—صبح کی دھوپ کی کرن، سوکھے ہوئے پتے اور ایک دھاگے نے—تین سال تک اس کی عقل کو برقرار رکھنے میں مدد کی۔ بالآخر وہ بچ نکلا۔d آزادی کی طرف بھاگا۔ یہ سن کر، مجھے احساس ہوا کہ میں خوشی کے ایک گڑھے میں رہتا ہوں — لیکن صرف اس صورت میں جب میں اسے تلاش کروں

10. فیصلہ

اگر ہم منفی رائے کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں، تو ہم دوسروں سے فیصلے کی توقع رکھتے ہیں۔ جب کوئی تبصرہ پیش کرتا ہے، تو ہم ان کے الفاظ کے پیچھے چھپے ہوئے معنی تلاش کرتے ہیں۔

ہمیں یقین ہے کہ ہر ایک کا ایک خفیہ ایجنڈا ہے۔ دوسرے لوگ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ مشتبہ ہے۔ اگر کوئی ہمیں مضحکہ خیز دیکھتا ہے، تو ہم سوچتے ہیں کہ کیا ہمارے دانتوں پر پالک ہے، جب وہ سوچ رہے ہوں گے کہ ہمارے بال کٹوانے کو شاندار لگ رہا ہے۔

اگر ہمیں کوئی تعریف ملتی ہے، تو ہم اس بات پر الجھ جاتے ہیں کہ وہ شخص ہم سے کیا چاہتا ہے۔ اگر ہم منفی آراء تلاش کرتے ہیں، تو ہمیں یقین ہے کہ اسے ہر جگہ مل جائے گا۔

اوپرا ونفری نے ایک تجربہ کیا جس میں خوبصورت خواتین کو ان کے چہروں پر جعلی نشانات دیے گئے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ جب وہ شہر کی سڑک پر چلتی ہیں تو لوگوں نے ان کا کیا جواب دیا۔ خواتین سے ناواقف، ان کے جعلی میک اپ کی "حتمی جانچ" کے دوران، جعلی نشانات ہٹا دیے گئے۔

وہ اپنے معمول کے خوبصورت چہروں کے ساتھ باہر گئے تھے، لیکن واپس آنے پر، اطلاع دی گئی کہ لوگوں نے ان کی طرف فیصلہ کن نظروں سے دیکھا، ان کا مذاق اڑایا، اور سڑک پر چلتے ہوئے ان کی طرف اشارہ کیا۔ وہ دوسروں سے جس چیز کی توقع کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ انہوں نے اپنے تجربے کی ترجمانی کی۔ اور ان کی تشریح بالکل غلط تھی۔

ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ دوسروں سے توقع رکھنا چھوڑ دیں، اور اپنی زندگی کی ذمہ داری خود سنبھال لیں۔ کیا آپ ماضی کی غلطیوں کو لے کر جا رہے ہیں جن کے لیے آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت ہے؟ آپ کو دوسروں کی طرف سے موصول ہونے والے خود کی تصویر کے کون سے پرانے پیغامات اب غلط ہیں؟ کیا ایسی تبدیلیاں ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کہاں بہتری لانا چاہتے ہیں؟ اپنی زندگی کو ہاتھ میں لیں اور اسے انجام دیں۔ یہ آپ کی زندگی ہے۔ اس کی قیادت کریں۔