Face Yoga-Positive and Negative aspects

 :فیس یوگا

 کیا یہ صرف ایک رجحان ہے یا جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کا ایک جائز طریقہ؟

 آپ جانتے ہیں کہ ورزش آپ کو بہترین دیکھتی اور محسوس کرتی رہتی ہے

۔2 لیکن کیا آپ کے چہرے پر ورزش کرنے سے بھی اسی طرح کے اثرات ہو سکتے ہیں؟

ممکنہ طور پر۔ چہرے کے یوگا کے پیچھے یہی خیال ہے، ایک بڑھتا ہوا رجحان جو سرجری، سوئیوں، یا جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مہنگی مصنوعات کے بغیر جلد کو اٹھانے والے اثرات فراہم کرنے کا دعویٰ کرتا ہے۔ جب کہ بہت سے لوگ اپنے   نقطہ نظر کے طور پر چہرے کا یوگا کا رخ کیا ہے۔

: جلد کی دیکھ بھال کا معمول آپ کی دماغی صحت کے لیے اچھا ہونے کی 5 وجوہات

فیس یوگا کیا ہے؟

پہلی چیزیں سب سے پہلے: چہرے کے یوگا میں عام شاوسانہ یا نیچے کی طرف آنے والے کتے کے پوز شامل نہیں ہوتے ہیں جن سے آپ اپنی یوگا مشق سے واقف ہیں۔ "یوگا" چہرے کی مشقیں کہنے کا صرف ایک دلکش طریقہ ہے جو آپ کے چہرے کے پٹھوں کو مخصوص پوزیشنوں میں لے جاتا ہے - آپ کے جسم کے لیے یوگا کی طرح۔ خیال یہ ہے کہ ان مشقوں کو انجام دینے سے آپ کا چہرہ ٹن اور جوان نظر آئے گا، ان جگہوں کو اٹھائے گا جو جھکتے اور جھک رہے ہیں، اور آپ کے چہرے سے سالوں کو تراشتے رہیں گے۔

"مقصد خود کی دیکھ بھال کا ایک لمحہ بنانا ہے جہاں آپ صحت مند چمک کے لئے خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور اپنے چہرے پر تناؤ اور تناؤ کو کم کرتے ہیں،" ایلسا جنگ مین، پی ایچ ڈی، ایک سائنسدان، مائکرو بایوم ماہر، اور چہرے کے یوگا کی حامی کہتی ہیں۔ سان فرانسسکو.

زیادہ تر لوگ اپنے چہروں پر تناؤ رکھتے ہیں، چاہے چہرے کے تاثرات کے ذریعے یا اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنا۔ ڈاکٹر جنگ مین کا کہنا ہے کہ "یہ تمام روزمرہ کی سرگرمیاں اس بات کا سبب بنتی ہیں کہ ہم اپنے چہرے اور مخصوص عضلات کو کس طرح استعمال کرتے ہیں۔" "یہی وجہ ہے کہ ہم اپنے چہروں کو جاری کرنے اور نرم کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں تاکہ ان نمونوں اور چہرے کے کسی بھی تناؤ کو دور کیا جا سکے۔"

چہرے کے یوگا کے اہم فوائد

کہا جاتا ہے کہ چہرے کا یوگا ان اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دو مشہور پروگراموں کے مطابق، ہیپی فیس یوگا اور فیس یوگا طریقہ، چہرہ یوگا مدد کرتا ہے:

تناؤ جاری کریں، جو تناؤ کی لکیروں کی ظاہری شکل کو کم سے کم کر سکتا ہے۔

بالآخر آنکھیں چوڑی کرنے، گالوں کو اونچا کرنے اور جبڑے کو مضبوط کرنے کے لیے چہرے کے پٹھوں کو مضبوط اور ٹون کریں۔

جلد میں گردش اور خون کی روانی کو بڑھاتا ہے جس سے جلد چمکتی ہے۔

ہموار باریک لکیریں اور جھریاں

کشش ثقل کے اثرات کا مقابلہ کریں۔

نشانات کی ظاہری شکل کو کم کریں۔

کچھ ماہر امراض جلد کا کہنا ہے کہ ان دعووں میں کچھ سچائی ہے۔ فلوریڈا میں میامی سنٹر فار ڈرمیٹولوجی کی بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ اور ڈاکٹر کی بیٹی کی کوفاؤنڈر ڈیبورا لونگ ول، ڈی او کہتی ہیں، "چہرے کے یوگا کا مقصد آپ کی جلد کو خون اور آکسیجن کی سپلائی کو بڑھانا ہے، جو سیل کی زندگی کو بہتر بناتا ہے۔" جلد کی دیکھ بھال. "یہ چمکدار اور جوان جلد کا باعث بنتا ہے۔"

لوسی چن، ایم ڈی، میامی میں ریورچیس ڈرمیٹولوجی کے ساتھ بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ، یہ بھی کہتی ہیں کہ آپ مخصوص چہرے کی ورزش کی تربیت کے ذریعے پٹھوں کو ٹون کرکے بڑھاپے کی ظاہری علامات کو کم کرسکتے ہیں۔

ہ، چہرے کے یوگا یا چہرے کی مشقوں کے بارے میں زیادہ تحقیق نہیں ہے.  م حاصل ہوتا ہے۔ مطالعہ میں، 40 سے 65 سال کی عمر کے شرکاء کے ایک گروپ نے آٹھ ہفتوں تک روزانہ 30 منٹ تک چہرے کی مشقیں کیں۔ پھر مزید 12 ہفتوں تک، انہوں نے ہفتے میں تین سے چار بار مشقیں کیں۔ 20 ہفتوں کے اختتام پر، مطالعہ کے شرکاء نے اوپری اور نچلے گال کی بھرائی میں بہتری دیکھی۔ وہ مطالعہ کے اختتام پر بھی کم عمر نظر آئے، دو ماہر امراض جلد کے ماہرین نے مطالعہ کے آغاز میں شرکاء کی اوسط عمر 50.8 سال اور 20 ہفتے بعد 48.1 سال کی تھی۔

اگرچہ، آپ کو سخت تبدیلیوں کی توقع نہیں کرنی چاہئے۔ JAMA Dermatology مطالعہ کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ ان کے شریک نمونے چھوٹے تھے اور نتائج معمولی تھے۔ اور ذہن میں رکھیں کہ چہرے کی ورزشیں آپ کی جلد کی ساخت کو تبدیل نہیں کریں گی، ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، اگرچہ چہرے کے یوگا کے ذریعے داغدار جلد کو حرکت دینے اور کھینچنے سے داغوں کی ظاہری شکل کم ہو سکتی ہے۔

 چمکتی ہوئی جلد کے لیے 6 یوگا پوز

:چہرے کے یوگا کے ممکنہ خطرات

چہرے کے یوگا پر ٹیک لگانا آپ کے مخالف عمر رسیدہ طرز عمل کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ ان طریقوں سے آپ کے چہرے کو تبدیل کرنا درحقیقت زیادہ جھریاں پیدا کر سکتا ہے۔

"چہرے کی بہت سی جھریاں — مثال کے طور پر، کوے کے پاؤں، ہنسی کی لکیریں، اور پیشانی کی جھریاں — چہرے کے پٹھوں کی بار بار ہونے والی سرگرمی جیسے کہ بھونکنا یا مسکرانا،" ڈاکٹر چن کہتے ہیں۔ "کچھ سوال کرتے ہیں کہ کیا معمول کے مطابق اپنے چہرے کو کھینچنا اور ان پٹھوں کو ورزش کرنے سے جھریاں اور باریک لکیریں بن سکتی ہیں۔"

بوٹوکس کے بارے میں سوچیں، جو جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لیے چہرے کے مسلز کو "منجمد" کرکے کام کرتا ہے۔ چہرے کے یوگا کے ساتھ، آپ بالکل اس کے برعکس کر رہے ہیں، اور اگر بہت زیادہ جارحانہ یا غلط طریقے سے کیا جائے تو، چن کا کہنا ہے کہ چہرے کا یوگا درحقیقت عمر بڑھنے کے آثار کو تیز کر سکتا ہے۔

ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، پسینے والے ہاتھوں میں گندگی، تیل اور بیکٹیریا ہوتے ہیں جو سوراخوں کو روک سکتے ہیں اور ٹوٹ پھوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔ درحقیقت، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی ایسوسی ایشن نے مشورہ دیا ہے کہ مہاسوں کو روکنے میں مدد کے لیے اپنے چہرے کو نہ چھوئے۔